WALKING PAD
WALKEN
ist genauso effektiv wie Joggen, aber sanfter zu den Gelenken: Walken ist gerade für Einsteiger eine gute Möglichkeit, Ausdauer und Herz-Kreislauf-System zu stärken. Im DONNA-Ratgeber lesen Sie, wie sich Walking auf den Körper auswirkt, für wen das Training geeignet ist und welche Varianten es gibt.
Was ist Walking?
Walken (engl. für „gehen“) kann als Vorstufe des Joggens angesehen werden. Der Bewegungsablauf ist in etwa derselbe, die geringere Intensität beim Walking belastet den Körper aber weniger. Walken zählt deshalb zu den Ausdauersportarten, auch Low Intensity Steady State Trainings genannt. Bei dieser langsamen und moderaten Form des Trainings erreicht die Herzfrequenz nicht das Maximalniveau, sondern befindet sich immer in einem Bereich zwischen 90 und 120. Der Kalorienverbrauch liegt bei etwa sieben Kalorien pro Minute – abhängig von Körpergewicht und Tempo.
